Как Apple Watch помогут вам следить за здоровьем

Умные часы – это не только стильный, но и функциональный гаджет. Они предоставляют все возможности для мониторинга здоровья и улучшения текущих показателей. Хотите знать больше? Расскажем, как использовать Apple Watch для здоровья, почему смарт часы – отличное приобретение.

Следите за кардиовыносливостью

Стандартное приложение «Здоровье» для Apple Watch предоставляет возможности для мониторинга кардиовыносливости. Гаджет с помощью датчиков анализирует нагрузки, пульс до и после тренировок, формирует отчеты с МПК индексом (максимальное потреблене кислорода).

Если программа показывает низкий МПК, нужно больше двигаться. Кардиовыносливость зависит от физической активности.

Своевременное диагностирование мерцательной аритмии

Мерцательная аритмия – намного более частый диагноз, чем может показаться. Она проявляется в нарушениях работы сердца, его нерегулярных сокращениях. Отслеживать показатели здоровья можно все в том же приложении, но в данном случае вам нужен пункт «Мерцательная аритмия».

Сначала смартчасы записывают пульс, затем анализируют полученный график и формируют уведомление. Постоянный мониторинг способен своевременно обнаруживать сердечный приступ и немедленно обращаться к кардиологу. Опция доступна в серии Apple Watch от 3 и выше.

Контроль пульса

Пульс может резко повышаться и падать. Это часто происходит незаметно для нас, поэтому дополнительный контроль не помешает. В Apple Watch есть оповещения о резких скачках пульса. Вы будете оповещены и сможете принять меры. Чтобы контролировать показатели, установите соответствующие настройки в часах от Эпл.

Электрокардиограмма на вашей руке

ЭКГ делают часы Apple Watch четвертой серии и выше. Принцип снятия показателей состоит в использовании пары электродов – они находятся с внутренней стороны гаджета. Для проведения ЭКГ выполните настройки в стандартном приложении для контроля здоровья. Насколько точные результаты можно получить? Конечно, умные часы – это не специализированное медицинское оборудование, вы будете знать, есть проблема или ее нет.

Узнайте, что с вашим дыханием

В течение трудового дня, особенно загруженного и сложного, мы часто забываем про расслабление и отдых. Однако выделять даже несколько минут перерыва на осознанное спокойное дыхание – это очень важно. Не вспоминаете своевременно? Умные часы от Эпл напомнят – пора обратить внимание на свое состояние. Чтобы они начали мониторить дыхание, опять же, нужно настроить приложение.

Количество напоминаний за день выбирает пользователь, но 1-10 обычно достаточно. Главное не игнорировать оповещения, а начинать спокойно дышать, как только поступает сигнал. Это поможет отвлечься, расслабиться.

Фазы и качество сна

После релиза часов седьмой серии пользователи получили новые возможности для контроля сна. Раньше нужно было скачивать дополнительные программы, сейчас основные опции доступны в базовом приложении.

Настраивайте время, когда вы обычно ложитесь спать. За час гаджет напомнит – пора собираться, в идеале помедитировать, убрать подальше технику, принять ванну. В разделе «Сон» доступна информация о длительности сна и параметрах пульса. Постоянный контроль позволит вам понимать, что работает правильно, а что нет, улучшить свой сон.

Внимание на слух

Слуху мы уделяем недостаточно внимания, хотя проблемы могут проявляться в любом возрасте. В Apple Watch от четвертой серии доступно приложение «Шум». Оно считывает звуки вокруг, сообщает о возможной опасности. Например, вы любите слушать любимые треки в наушниках – программа покажет, безопасная выбрана громкость или нет, проанализирует длительность применения гарнитуры, даст рекомендации.

Есть возможность установки порога громкости. Превысите допустимые значения – получите уведомление. Все удобно и просто.

SOS-вызовы и медицинская карта

Apple Watch с iPhone могут использоваться для хранения информации о здоровье – она пригодится врачам в чрезвычайных ситуациях, если такие возникнут. Переходите в раздел под названием «Просмотр», открывайте вкладку с медицинской картой.

На случай возникновения чрезвычайных ситуаций удобно использовать опцию вызова служб спасения. Зажимайте кнопку питания, затем нажмите на иконку экстренного звонка. Сигнал с вашими координатами получат профильные службы спасения и избранные контакты из телефонной книги.

Узнайте, насколько эффективны ваши тренировки

Apple Watch удобно использовать для оценки эффективности регулярных тренировок и параметров пульса. Помните про кольца показателей активности – красное покажет количество сожженных калорий, синее эффективность разминки, а зеленое длительность сессии.

Другие Статьи